Интенсивная тренировка

Armageddon!!!

Интенсивный Duration 1 ч 7 м

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Hannah Richards

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

1 минута

Wide Pushups

30 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Plank

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Downward Dog

1 минута

Child's Pose

1 минута

Cobra

1 минута

Plow Pose

1 минута

Camel

1 минута

Связанные тренировки

Arm annihilation

Arm annihilation

48 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

9 мин 40 сек, Средний

12 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

A Training

Интенсивный

1 ч 56 м

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Интенсивный

1 час

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Armageddon!!!q

Интенсивный

1 ч 8 м

Upper Body

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело