Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

B Training

Интенсивный   1 час

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Ionut Mistode
 		    Добавлено Ionut Mistode
B Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на скамье Тренировки с гантелями
Описание

Endurace2

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунды
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды

Набор 2: 6 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Moderate Rowing
Moderate Rowing
45 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 минута
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 минута
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Связанные тренировки

Effective Workout 2
Effective Workout 2
26 минуты, Средний
Full body 2
Full body 2
41 мин 12 сек, Средний
Strength2
Strength2
14 мин 50 сек, Начинающий
Improvisation
Improvisation
32 мин 18 сек, Средний
Workout 3
Workout 3
41 мин 50 сек, Интенсивный
Total Body
Total Body
18 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
DO IT

DO IT

Средний 1 час  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Monday

Monday

Средний 1 ч 55 м  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell
50 min2

50 min2

Интенсивный 50 мин  
Arms   Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно