Интенсивная тренировка

B Training

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Добавлено Ionut Mistode

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Endurace2

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунды

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Набор 2: 6 раундов

30 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 минута

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 минуты, Средний

41 мин 12 сек, Средний

14 мин 50 сек, Начинающий

32 мин 18 сек, Средний

41 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

a2

Интенсивный

1 ч 18 м

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

c1

Интенсивный

1 ч 44 м

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

aramag1

Интенсивный

1 ч 43 м

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело