Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Erica Fernandez

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

8 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело