Средняя тренировка

Basic Upper Body Weights

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Core

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Nahum Prasarn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Squats

30 секунды

Transition

15 секунды

Burpees

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Transition

15 секунды

Bench Press

30 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Transition

15 секунды

Overhead Press

30 секунды

Transition

15 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Transition

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

15 секунды

Transition

10 секунды

V-Sit Crunches

15 секунды

Transition

10 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 мин 20 сек, Начинающий

25 мин 15 сек, Средний

14 мин 37 сек, Средний

40 мин 45 сек,

Upper Body Weight Training

Upper Body Weight Training

26 мин 36 сек, Средний

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Full Body

Средний

31 мин

Arms

Box or Step, Dumbbell, Bench, Barbell

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело