Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Andrea Tu

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Burpees

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 5 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 5 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 5 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Side Lunges

Right Side Lunges

20 секунды

Left Side Lunges

Left Side Lunges

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 40 сек, Средний

4 мин 35 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Healthy Workouts

Healthy Workouts

12 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 35 сек, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело