Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday Back

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, BOSU, Stability Ball, Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Megha Mugalikar
 		    Добавлено Megha Mugalikar
Monday Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Back Handsprings
Back Handsprings
1 минута
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 минута
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
1 минута
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 минута
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Jog Backwards
Jog Backwards
1 минута
Backwards Cycling
Backwards Cycling
1 минута
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 минута
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 минута
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 минута
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 минута
Flexion Back Row
1 минута
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 минута
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 минута
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 минута
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 минута
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 минута
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 минута

Связанные тренировки

Strong back
Strong back
9 минуты, Интенсивный
Back Work Out
Back Work Out
11 минуты, Начинающий
Back
Back
6 минуты, Средний
Warm Up
Warm Up
8 минуты, Начинающий
Back, Legs, Core
Back, Legs, Core
8 мин 38 сек, Средний
Back extension
Back extension
3 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Triceps

Chest & Triceps

Начинающий 24 мин  
Total Body Toning (Part 1)

Total Body Toning (Part 1)

Средний 16 мин  
Where's My Rear

Where's My Rear

Средний 21 мин  
Thigh Blaster

Thigh Blaster

Средний 19 мин  
No More Back Fat

No More Back Fat

Средний 17 мин  
Lovely Legs & Butt

Lovely Legs & Butt

Средний 16 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно