Интенсивная тренировка

Total Stabilty

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено David Diels

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Leg Pull Back

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

Casual core stability

Casual core stability

4 минуты, Начинающий

19 мин 30 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Energy Boost Yoga

Интенсивный

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Chair Dips

Интенсивный

3 м 30 с

Arms

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

Look What 5 Minutes Can Do

Средний

5 мин

Arms

No Equipment

Only Lunges ⚕️

Интенсивный

3 мин

Lower Body

No Equipment

Six Your Packs

Интенсивный

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело