Средняя тренировка

Start

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Fabi Stahlmeier

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

35 секунды

Transition

10 секунды

Butt Lifts

30 секунды

Transition

10 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Transition

10 секунды

Trockenschwimmen

30 секунды

Transition

10 секунды

Seitlicher Stütz Vereinfachung

1 мин 5 сек

Transition

10 секунды

Hündchenstellung Beine Hoch

1 мин 5 сек

Transition

15 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

19 мин 20 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

8 мин 13 сек, Средний

1 ч 50 мин, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело