Интенсивная тренировка

Legs/Abs

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Sedrick Moore Ii

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Rest

25 секунды

Wall Sit

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

25 секунды

Walking Lunges

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

25 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

Rest

25 секунды

Seal Jacks

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Rest

25 секунды

Gate Swings

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Rest

25 секунды

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 секунды

Garland Pose

45 секунды

Bow Pose

45 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Butterfly

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

2 ч 5 мин, Начинающий

15 мин 40 сек, Средний

24 минуты,

13 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело