Тренировка участника

MWF

Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Joe Purdy

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Butt Lifts

1 минута

Deep Lunges

30 секунды

Rest

5 минуты

Fold Forward

30 секунды

Head to Knee

1 минута

Knee Folds

1 мин 30 сек

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 мин 30 сек

Rest

5 минуты

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 секунды

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

30 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Body Circles

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

7 мин 50 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело