Тренировка для начинающих

Warm Ups

Начинающий Duration 2 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Selena Marie

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Warm up before you exercise!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butterfly

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Lunges

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

8 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 секунды

Jog In Place

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Средний

3 мин 25 сек, Начинающий

3 мин 55 сек, Средний

2 мин 20 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело