Тренировка для начинающих

Toned Core

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Lauren Gandy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Russian Twist

45 секунды

Ankle Grab

45 секунды

Ab Choppers

45 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Leg Raises

45 секунды

Sumo Squats

45 секунды

Clams

45 секунды

Air Bike

45 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Right Lateral Lunge

45 секунды

Left Lateral Lunge

45 секунды

Lying Left Leg Circle

45 секунды

Lying Right Leg Circle

30 секунды

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

16 мин 32 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

14 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Donkey Whips

Начинающий

10 мин

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело