Средняя тренировка

Heather's Workout

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Heather Rowlands

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill

5 минуты

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Jabs

1 минута

Front Kicks

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jabs

1 минута

Front Kicks

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Jabs

1 минута

Front Kicks

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

44 мин 25 сек, Средний

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

Quick Home Workout

Quick Home Workout

5 мин 20 сек, Средний

34 мин 25 сек, Средний

11 мин 13 сек, Средний

12 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Arms

Начинающий

11 мин

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Easy Peasy Workout

Интенсивный

24 мин

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело