Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Cherie Mcdaniel

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Workout for the whole body.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

1 минута

10 секунды

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

25 секунды

Связанные тренировки

29 мин 30 сек, Средний

14 мин 54 сек, Средний

23 мин 46 сек, Интенсивный

1 час,

Full Body Workout

Full Body Workout

16 мин 10 сек, Интенсивный

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 мин 49 сек, Интенсивный

Power Glutes: No Jump Strength Workout

Power Glutes: No Jump Strength Workout

33 минуты, Средний

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 мин 1 сек, Начинающий

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 минуты, Интенсивный

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 мин 2 сек, Интенсивный

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

fourABS

Начинающий

10 мин

Core

No Equipment

Quick Arm

Средний

4 мин

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Full Body Workout

Средний

37 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Tank Top Arms

Средний

57 мин

Full Body

Dumbbell

KBell Workout

Средний

31 мин

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело