Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Amanda Westerlund

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Deadlifts into Squat

Dumbbell Deadlifts into Squat

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Skull Crusher

Dumbbell Skull Crusher

45 секунды

Banded Plank Jacks

Banded Plank Jacks

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

30 секунды

15 секунды

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Front Squats

Dumbbell Front Squats

45 секунды

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунды

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

1 час,

14 мин 57 сек,

28 минуты, Средний

9 минуты, Средний

28 минуты, Средний

15 мин 27 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело