Средняя тренировка

surfer

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Laura Bush

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Fighting Surfer

Fighting Surfer

45 секунды

Surfees

45 секунды

Switch Jumps

35 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

6 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Surfers Workout For Home

Surfers Workout For Home

6 мин 30 сек, Средний

41 минуты, Средний

8 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Wake Up Yoga

Средний

3 м 30 с

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

World Cup Cardio Kicks

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело