Интенсивная тренировка

Energy

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Yaiza Villoria

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

V-Sit Holds

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Средний

Metabolic Core 6/21/22

Metabolic Core 6/21/22

14 мин 15 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Energy

Средний

14 мин

Full Body

Core Smashing Delight

Интенсивный

16 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело