Средняя тренировка

Cardio & Core

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jess M

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plyo Lunges

25 секунды

High Knees

25 секунды

Burpees

25 секунды

Rest

5 секунды

Набор 3: 3 раундов

Butt Lifts

25 секунды

Toe Taps

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Rest

5 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

25 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Stretch Left Leg

10 секунды

Stretch Right Leg

10 секунды

Cross Leg Strecth

10 секунды

Hug Left Leg

10 секунды

Hug Right Leg

10 секунды

Stretch To Roof

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Done

5 секунды

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Cardio And Legs

Cardio And Legs

19 мин 30 сек, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Feel The Fat Loss

Начинающий

7 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело