Тренировка для начинающих

Work Out Two

Начинающий Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Joshua Keener

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

3 минуты

Quad Stretches

2 минуты

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 минуты

Squats

2 минуты

Lunges

2 минуты

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

2 минуты

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

4 мин 55 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

2 мин 50 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело