Warm Up

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

Reverse Elbow Plank

35 секунды

Elbow Plank

35 секунды

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knees

50 секунды

T's

50 секунды

Side Cross Kicks

50 секунды

Modified Burpees

45 секунды

Elbow To Knee Twists

50 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

50 секунды

Bent Knee Twists

1 минута

Reverse Crunches

35 секунды

Elbow to Knee

35 секунды

Vertical Leg Crunches

50 секунды

Crunches

50 секунды

Dead Bug Holds

50 секунды

Transition

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Laying Clams

50 секунды

Lying Left Leg Kicks

50 секунды

Transition

10 секунды

Left Laying Clams

50 секунды

Lying Right Leg Kicks

50 секунды

Связанные тренировки

First

16 минуты, Начинающий

Exercises for Starters

16 минуты, Начинающий

Second Tried.

15 мин 55 сек, Начинающий

Exercises for Starters Day

17 мин 30 сек, Средний

Full Body

15 мин 35 сек, Средний

Starting Off

18 минуты, Начинающий