Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Anaïs Oetelmans

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

50 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

45 секунды

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Elbow to Opposite Knee Plank

Right Elbow to Opposite Knee Plank

30 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

20 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

2 минуты

Связанные тренировки

11 мин 50 сек, Начинающий

1 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Начинающий

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

3 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Warming Up

10 мин

Full Body

Tuesday Startup

Средний

27 мин

Full Body

Wall

Core Workout

Начинающий

20 мин

Core

Starter For Ten

Средний

16 мин

Shoulders

Wall

Core Workout

Средний

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело