Средняя тренировка

Back/stretchs

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Tiffany Bowman

Теги

Тренировки йоги

Описание

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 секунды

Chaturanga

30 секунды

Cobra

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Связанные тренировки

Moon Salutation Double

Moon Salutation Double

7 мин 58 сек, Начинающий

Moon Salutation 2.0

Moon Salutation 2.0

6 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Moon Salutation ° *☆ *°HS

Moon Salutation 🌛° *☆ *°🌛🌟HS

9 мин 45 сек, Начинающий

🎋Chandra Namaskara🌙*Moon Salutation*{𝑡𝑟𝑎𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐻𝐴𝑇𝐻𝐴 style}𖣔𝑆𝑎𝑛𝑠𝑘𝑟𝑖𝑡 ⭐ HS

🎋Chandra Namaskara🌙*Moon Salutation*{𝑡𝑟𝑎𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐻𝐴𝑇𝐻𝐴 style}𖣔𝑆𝑎𝑛𝑠𝑘𝑟𝑖𝑡 ⭐ HS

12 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело