Тренировка для начинающих

Moon Salutation Double

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Msbootcamp Dc

Теги

Тренировки йоги

Описание

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

16 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose with Raised Arms

16 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

16 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

17 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

17 секунды

Plank Pose

17 секунды

Chaturanga

20 секунды

Cobra

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

20 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунды

Связанные тренировки

Moon Salutation Alternate

Moon Salutation Alternate

10 мин 50 сек, Средний

Moon Salutation

Moon Salutation

6 мин 30 сек, Средний

Moon Salutation 2.0

Moon Salutation 2.0

6 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Moon Salutation ° *☆ *°HS

Moon Salutation 🌛° *☆ *°🌛🌟HS

9 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело