Sara

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Shoulder Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Vertical Leg Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

15 секунды

Child's Pose

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Half Cobra Pose

30 секунды

Ab Curls

1 минута

Double Leg Stretch

1 минута

Knee Folds

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Fold Forward

1 минута

Downward Facing Dog

1 минута

Right Reverse Crescent

30 секунды

Связанные тренировки

Flexibility

21 мин 45 сек, Начинающий

Basic Workout

4 мин 55 сек, Начинающий

Warm Up

4 мин 20 сек, Начинающий

Stretching

11 мин 30 сек, Начинающий

Wednesday, abs&yoga

19 мин 55 сек, Средний

Very Quick

5 мин 35 сек, Начинающий