Тренировка для начинающих

Flexibility

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Britni Alleman

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Child's Pose

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 мин 30 сек

Pec Opener

1 мин 30 сек

Child's Pose

35 секунды

Simple Seated Twist

1 мин 30 сек

Circle of Joy

35 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

35 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 секунды

Cobra

40 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Calf Dip

45 секунды

Knee Circles

40 секунды

Hip Circles

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Happy Baby

45 секунды

Corpse

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

11 мин 5 сек, Средний

18 мин 40 сек, Средний

4 мин 55 сек, Начинающий

6 мин 50 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Flexibility Routine

Начинающий

17 мин

Yoga

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело