Интенсивная тренировка

Core Workout

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Dave Barnes

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Wacky Jacks

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунды

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

27 мин 20 сек,

30 минуты, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

Standard Workout

Standard Workout

19 мин 31 сек, Средний

23 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Full-body drainer

Интенсивный

35 мин

Go the Distance

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело