Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Standard Workout

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Levan Gharibashvili
 		    Добавлено Levan Gharibashvili
Standard Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Quick Feet Get Up
1 минута
Pistols
Pistols
10 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 повторения
Dumbbell Arm Row with Twist
15 повторения
Prone-To-Plank Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Fly
30 секунды
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 повторения
Dumbbell Curl
45 секунды
Alternating Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
V-Ups
V-Ups
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Elbow To Opposite Knee Crunch
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 минуты, Интенсивный
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
10 мин 35 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
18 минуты, Средний
Workout 2
Workout 2
31 мин 30 сек, Интенсивный
Evening Quick
Evening Quick
22 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
POP HIIT

POP HIIT

Средний 11 мин  
Core   Wall
Hands Workout

Hands Workout

Средний 21 мин  
Arms   Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно