Интенсивная тренировка

Pure Core&Abs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jay Strick

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

6 pack in no time

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

50 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

50 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

50 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

The Saw

1 минута

Push-Ups

25 секунды

Набор 6: 1 раунд

Staff Pose

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

4 мин 11 сек, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Bunches Of Crunches

Интенсивный

18 мин

Core

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело