Интенсивная тренировка

Heavy Core

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Patrick Coughlin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Back and abs. Full core workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

8 минуты

Pull-ups

8 минуты

Chin Ups

8 минуты

Cable Lat Pull Down

5 минуты

Close Grip Lat Pull Down

5 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 минуты

Cable Ab Pull Down

5 минуты

Ab Circuit

2 мин 30 сек

Sit-Ups

1 минута

Wall Plank

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 18 сек, Интенсивный

Back - Bicep - Core

Back - Bicep - Core

13 минуты, Интенсивный

Back/biceps/abs

Back/biceps/abs

30 мин 30 сек, Средний

Back DAY HARD 1

Back DAY HARD 1

13 мин 30 сек, Интенсивный

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 мин 45 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело