Средняя тренировка

Back/biceps/abs

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Stephen Edward

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Pull-ups

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Lat Pull Down

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Hammer Curls

1 мин 30 сек

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Eccentric Pull Ups

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Связанные тренировки

48 минуты, Средний

32 минуты, Средний

9 мин 43 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Biceps, Back and Abbs

Biceps, Back and Abbs

37 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело