Интенсивная тренировка

Back+biceps

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells

Добавлено Rene Mosny

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Deadlifts

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Cross Body Hammer Curl

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

9 мин 43 сек, Средний

5 мин 20 сек, Интенсивный

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 14 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Six Pack Shortcut

Интенсивный

24 мин

Mostly Lower Body Stretch

Начинающий

14 мин

Legs

Good Night Stretch

Начинающий

9 мин

Full Body

Shoulder

Интенсивный

33 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Pre - exercise stretching

Начинающий

16 мин

Shoulders

Abs

Интенсивный

35 мин

Core

Medicine Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело