Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell

Добавлено Astrid L

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Описание

3 rounds of ab exercises and some arms as well

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

1 минута

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

1 минута

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

20 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 повторения

Связанные тренировки

7 мин 6 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 21 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

15 мин 45 сек, Средний

27 мин 6 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch/Warmup

Начинающий

33 мин

Legs

Chair

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

Extra Swole Legs

Интенсивный

41 мин

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Stretching

Начинающий

20 мин

Lower Body

Chair, Wall

Ab Attack 1

Интенсивный

30 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Chest And Back

Интенсивный

1 ч 57 м

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело