Средняя тренировка

Ultimate Arms

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено M. S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

25 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 секунды

Rest

30 секунды

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Rest

50 секунды

Связанные тренировки

1 ч 4 мин, Средний

9 мин 24 сек, Средний

25 мин 3 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Tuesday 101207

Интенсивный

12 мин

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Sweat It

Интенсивный

1 ч 4 м

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Ultimate Abs

Интенсивный

33 мин

Core

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело