Интенсивная тренировка

Back And Biceps

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Dean Lim

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Front Pull Ups

2 минуты

Lawnmowers

2 минуты

Twenty-Ones

2 минуты

One-arm Cross-body Curls

2 минуты

Switch Grip Pull Ups

2 минуты

Elbow Out Lawnmowers

2 минуты

Standing Bicep Curls

2 минуты

One-arm Concentration Curls

2 минуты

Corn Cob Pull Ups

2 минуты

Reverse Grip Bent Over Rows

2 минуты

Open-arm Curls

2 минуты

Static-arm Curls

2 минуты

Towel Pull Ups

2 минуты

Congdon Locomotive

2 минуты

Crouching Cohen Curls

2 минуты

One-arm Corkscrew Curls

2 минуты

Chin Ups

2 минуты

Seated Bent-over Back Flies

2 минуты

Curl-up Hammer-down

2 минуты

Hammer Curls

2 минуты

Max Rep Pull Ups

2 минуты

Superman

2 минуты

In N Out Hammer Curls

2 минуты

Strip-set Curls

2 минуты

Связанные тренировки

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 30 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

58 минуты, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

15 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

19 мин 12 сек, Средний

54 минуты, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

21 мин 28 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90X Plyometrics

Интенсивный

42 мин

P90x Chest And Back

Интенсивный

49 мин

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Ab Ripper

Интенсивный

19 мин

Core

Chest, Shoulders, Triceps

Интенсивный

45 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело