Интенсивная тренировка

Ab Ripper

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dean Lim

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

In and Outs

1 минута

Bicycles

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Crossed/Wide Leg Sit Ups

2 минуты

Fifer Scissors

2 минуты

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 минуты

Pulse Ups

2 минуты

Roll-up/V-up Combos

2 минуты

Oblique V-ups

2 минуты

Leg Climbs

2 минуты

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 30 сек,

1 ч 30 мин, Интенсивный

7 мин 55 сек, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

7 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Chest, Shoulders, Triceps

Интенсивный

45 мин

Arms

Dumbbells

Russian Twists

Интенсивный

2 мин

Core

Side Bends

Начинающий

4 мин

Back

Gut Cut

Интенсивный

9 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело