Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Weekly Workout Three

Начинающий   45 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Dumbbells

Bri Bourcier
 		    Добавлено Bri Bourcier
Weekly Workout Three
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Line Steps
Line Steps
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Toe Touch Crunches
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

My workout #1
My workout #1
7 мин 45 сек, Средний
Monday Workout
Monday Workout
29 мин 15 сек, Средний
Workout Thingy!
Workout Thingy!
14 мин 55 сек, Средний
Morning Workout
Morning Workout
5 мин 57 сек,
Daily Workout
Daily Workout
7 мин 58 сек, Начинающий
Workout
Workout
36 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Средний 49 мин  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Back & Arms Tons

Back & Arms Tons

Начинающий 45 мин  
Lunch Break Lean Up

Lunch Break Lean Up

Начинающий 7 мин  
Full Body  
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Интенсивный 13 мин  
Upper Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно