Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Добавлено Angela Washam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Transition

5 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 минута

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек,

7 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

8 мин 25 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Plate Metabolic Circuit

Weight Plate Metabolic Circuit

22 мин 5 сек, Интенсивный

51 мин 45 сек, Интенсивный

Seven/7 Routine

Seven/7 Routine

7 мин 54 сек, Средний

30 For 45 Workout

30 For 45 Workout

12 мин 45 сек, Интенсивный

Snow White Queen

Snow White Queen

46 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело