Тренировка для начинающих

Basic Legs With Abs

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Emily Yeo

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

1 минута

Jump Squat

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lunges 1leg

45 секунды

Other Leg

45 секунды

Calf Rise One Leg

45 секунды

Other Leg

45 секунды

Squat Dip Kicks

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side Plank Star

30 секунды

Other Side

30 секунды

Plank In And Outs

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

13 мин 15 сек,

Butt, Abs, And Legs

Butt, Abs, And Legs

3 мин 35 сек, Средний

Legs Abs And But T

Legs Abs And But T

13 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Flexibility Work

Начинающий

17 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Total Body Bodyweight

Интенсивный

17 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело