Flexibility Work

This longer flexibility session can be performed whenever you have the time, maybe after a run or on a running rest day. It is designed to rid you of tightness, and help you to recover faster for optimum health and overall performance. You need a foam roller for this flexibility session.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Rolls

45 секунды

Right Lat Rolls

40 секунды

Left Lat Rolls

40 секунды

Transition

10 секунды

Right Glute Rolls

30 секунды

Advanced Right Glute Rolls

30 секунды

Left Glute Rolls

30 секунды

Advanced Left Glute Rolls

30 секунды

Stacked Hamstring Rolls

1 минута

Transition

10 секунды

Advanced Right IT Band Rolls

1 минута

Right Leg Quad Rolls

45 секунды

Transition

10 секунды

Advanced Left IT Band Rolls

1 минута

Left Quad Rolls

45 секунды

Calf Rolls

1 мин 30 сек

Transition

15 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Transition

10 секунды

Seated Pigeon Pose

1 минута

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Hip Flexor Stretch

40 секунды

Left Hip Flexor Stretch

40 секунды

Quad Stretches

1 минута

Появляется в

Растяжка

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Full Body Flexibility

13 минуты, Начинающий

Vital Flexibility

8 мин 30 сек, Начинающий

Rollin' Rollin' Rollin'

15 минуты, Начинающий

Fresh Foam Rolling

10 минуты, Средний

Foam Rollin'

6 минуты, Средний

Roll Out

15 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий