Средняя тренировка

Workout 2

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Jayden Feller

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Single Leg Hip Raise

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Inverted Shoulder Press

30 секунды

Rest

1 минута

Prone Cobra

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

2 мин 15 сек,

2 минуты, Начинающий

4 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело