Pec Pain

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Rob Bailey

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Designed to push them pecs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pec Opener

1 минута

5 Way Push Ups

1 минута

Barbell Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Down Unders

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

5 Way Push Ups

1 минута

Barbell Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

1 мин 20 сек

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Down Unders

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

5 Way Push Ups

1 минута

Barbell Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Down Unders

1 минута

Rest

1 минута

Pec Opener

1 минута

Связанные тренировки

Pectoraux 2

23 минуты, Интенсивный

The Pits

28 мин 34 сек, Интенсивный

Top-Shelf Chest

16 мин 54 сек, Средний

18-Dumbell Pecs 070123

40 минуты, Интенсивный

Pec Rep

11 мин 15 сек, Интенсивный

Pecs And Delts

14 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells