Тренировка для начинающих

Hips And Back

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Добавлено Tazziii Tanya

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

15 секунды

Happy Baby

30 секунды

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунды

Right Lunge

15 секунды

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

20 секунды

Left Lunge

15 секунды

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Cat Cow

30 секунды

Pelvic Tilts

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

Free Your Hips A

Free Your Hips A

8 мин 35 сек, Начинающий

Free Your Hips A

Free Your Hips A

22 мин 5 сек, Начинающий

Free Your Hips 2

Free Your Hips 2

10 мин 35 сек, Начинающий

Free Your Hips Cristi

Free Your Hips Cristi

13 мин 50 сек, Начинающий

Lower Back And Hip Stretches

Lower Back And Hip Stretches

14 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Bedtime

Начинающий

7 мин

Back

X5 Plank

Интенсивный

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело