Pull-Up Circuit

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Chin Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging Knee Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging L Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Arm Hang

25 секунды

Rest

10 секунды

Left Arm Hang

25 секунды

Связанные тренировки

23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!

23 мин 9 сек, Средний

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 мин 24 сек, Средний

20 Min ALL STANDING ABS + Small Waist Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment

20 мин 25 сек, Средний

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный