Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Callie Shirk

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

High Knees

1 минута

Side Squats

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Squat Jumps

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 10 сек,

19 мин 40 сек, Начинающий

36 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

12 мин 37 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Saturday Morning

Средний

21 мин

Full Body

Total Body + Steady Cardio

Средний

15 мин

Full Body

Karen's Fat Burning Workout

Средний

27 мин

Core

Cardio And Conditioning

Интенсивный

12 мин

Core

One Minute

Средний

12 мин

Lower Body

Jump Rope

Full Body

Средний

24 мин

Full Body

Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело