Тренировка участника

Workout One

Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Pilates, Stability Ball

Добавлено Anne Lynn Houwen

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

5 минуты

Squats

50 секунды

Lunges

50 секунды

Jump Rope

2 мин 30 сек

Plank

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Crunches

1 минута

Jumping Jacks

2 минуты

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

2 мин 50 сек, Начинающий

12 мин 16 сек, Средний

17 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training

Cirkel Training

29 минуты, Интенсивный

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 минуты, Интенсивный

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 мин 45 сек, Средний

29 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело