Тренировка для начинающих

Side

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Debbie Gentilini

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

20 секунды

Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

3 минуты

Jumping Jacks

3 минуты

Seated Leg Raises

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

Fit in 7 Minutes

Fit in 7 Minutes

7 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

3 минуты,

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sideways

Средний

33 мин

Hip

Средний

24 мин

Glutes

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Pre-Run Warm Up

Средний

6 мин

Lower Body

No Equipment

Get HIIT

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело