Интенсивная тренировка

More Obliques *E

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Michele Coscia

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sumo Obliques

30 секунды

Wacky Jacks

30 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Oblique V-Sits

30 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Russian Twists

30 секунды

Celebrate

10 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

100% Obliques And Abs

100% Obliques And Abs

30 мин 30 сек, Интенсивный

Abs and Obliques

Abs and Obliques

31 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

6 Mins Obliques

6 Mins Obliques

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Dumbbell Greatness

Средний

26 мин

Full Body

Dumbbells

Push up and plank Challenge Updated NV

Интенсивный

23 мин

Core

My New Dumbbells

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

300 Abs (aw)

Интенсивный

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело