Интенсивная тренировка

Obliques

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Team Fitness

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cross Jacks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cardio

1 минута

Cardio

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cardio

1 минута

Cardio

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

100% Obliques And Abs

100% Obliques And Abs

30 мин 30 сек, Интенсивный

More Obliques *E

More Obliques *E

12 мин 25 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

Abs and Obliques

Abs and Obliques

31 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hardcore Abs Toner

Средний

12 мин

Core Crunching Zone

Средний

19 мин

Core

Exercise Mat

Basic Core

Средний

12 мин

Core

Only The Fit Survive Day 1

Интенсивный

51 мин

Core

BOSU Ball

Core X3

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Pull Up Bar

Cardio X5

Интенсивный

35 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело