Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core X3

Интенсивный   1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Добавлено Team Fitness
Core X3
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Ab Tucks
Ab Tucks
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Sliders
Sliders
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Solid core work out 3
Solid core work out 3
15 минуты, Начинающий
Core
Core
19 минуты, Средний
Core Circuit 3
Core Circuit 3
24 мин 45 сек, Интенсивный
Core Circuit
Core Circuit
33 минуты, Интенсивный
Core
Core
5 мин 10 сек, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
3 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AB- TASTIC EXERCISES

AB- TASTIC EXERCISES

Интенсивный 36 мин  
Cardio Crunch & Core

Cardio Crunch & Core

Средний 32 мин  
ABSolutley Amazing!

ABSolutley Amazing!

Интенсивный 31 мин  
Core  
Chest Endurance

Chest Endurance

Интенсивный 17 мин  
Shoulders   Wall
BauseHause Overall

BauseHause Overall

Средний 15 мин  
Full Body  
Let's Get Hardcore

Let's Get Hardcore

Интенсивный 33 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно