Средняя тренировка

JUST DO IT

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Добавлено Rania Bakhat

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Pilates Rowing

1 минута

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 минута

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 секунды

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

16 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

1 ч 2 мин, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Stretch Like a Yogi

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело